Mode de fonctionnement du Pelvictrainer®

Entraînement des muscles du plancher pelvien

Le plancher pelvien constitue véritablement un plancher, la partie inférieure de votre bassin: il s'agit d'un plateau musculaire sur lequel sont alignés trois orifices (la voie urinaire, le vagin et l'anus).

Un affaiblissement du plancher pelvien peut conduire à des pertes incontrô´lables et involontaires d'urine (incontinence), à des douleurs au niveau du dos et du bassin (instabilité), à une dépression et à des troubles sexuels.

Maîtriser soi-même son plancher pelvien

De nombreuses femmes souffrent d'un affaiblissement du plancher pelvien. Cet affaiblissement peut résulter d'une grossesse ou encore de mauvais positionnements (positionnements passifs) en position assise et debout.

C'est la raison pour laquelle nous vous suggérons d'essayer de maintenir des positions assises et debout droites avec cambrement actif du dos.

Le manque d'activité physique (sédentarité) peut constituer une autre cause d'affaiblissement du plancher pelvien. Les muscles travaillent selon le principe "use it or loose it!" (utilisez-les sinon vous risquez de les perdre). Si vous ne bougez pas suffisamment, votre masse musculaire, votre force musculaire ainsi que la fonction de vos muscles sont susceptibles de diminuer ce qui peut entraîner une réduction de vos capacités d'endurance ainsi qu'une baisse de la production d'énergie. Les femmes de plus de 50 ans sont souvent confrontées à des problèmes d'incontinence. Une activité régulière vous permettra d'augmenter votre masse musculaire.

Effets positifs de l'entraînement des muscles du plancher pelvien

Si vous entreprenez un entraînement quotidien des muscles de votre plancher pelvien, vous constaterez à terme les effets positifs suivants::

L'élimination ou la réduction des pertes incontrôlables et involontaires d'urine lors d'épisodes de toux , de rire ou lors d'un effort (saut). La tension minimale de la musculature pelvienne s'accroît si bien que la voie uriniaire se ferme plus facilement.

Une vie sexuelle améliorée: l'orgasme est consécutif à des mouvements de contraction rythmique de la musculature pelvienne. Plus la tension des muscles du plancher pelvien est élevée, plus l'orgasme sera intense. Effectuer volontairement des mouvements de contraction rythmique des muscles pelviens lors d'un rapport sexuel permet d'intensifier le plaisir sexuel des deux partenaires.

Les troubles de l'érection peuvent être réduits si la musculature pelvienne est renforcée permettant ainsi d'augmenter la pression sanguine au niveau du pénis.

Réduction des douleurs au niveau du dos et du bassin: en association avec les abdominaux obliques et les muscles dorsaux, les muscles pelviens forment un corset autour du bassin et du bas du dos. En entraînant régulièrement les muscles pelviens, ce corset se stabilise (core stability).

En contrôlant votre plancher pelvien, vous redécouvrirez les plaisirs de la vie: plus de pertes incontrôlables et involontaires d'urine lors d'épisode de toux, de rire ou lors d'un effort (saut, soulèvement d'objets, travail), rapports sexuels améliorés, possibilité de faire du sport sans vous préoccuper des éventuels risques de fuites urinaires, etc.

Pelvictrainer®

Le Pelvictrainer® vous offre la possibilité de mesurer vos activités d'entraînement au moyen d'un système de rétrocontrôle biologique (biofeedback).

Lorsque vous contractez les muscles de votre plancher pelvien en position assise, les ischions ont tendance à se rapprocher l'un de l'autre, ce qui permet de réduire l'espace entre vos deux fesses; une certaine pression se crée. Cette pression peut être mesurée par le Pelvictrainer® .

Les mesures obtenues peuvent être affichées sur l'écran de l'appareil. Cette pression ne doit pas diminuer lorsque vous contractez vos muscles pelviens (en riant, en toussant ou en soulevant des objets) car c'est justement cette diminution qui est à l'origine des problèmes.

Si vous parvenez à empêcher à vos muscles de se détendre, ceci signifie que vous disposez d'un excellent contrôle sur votre plancher pelvien. Le contrôle de votre plancher pelvien est exactement l'objectif visé par l'appareil.

A partir du moment où vous serez de nouveau en mesure de le contrôler, vous redécouvrirez certains plaisirs de la vie que vous aviez perdus: rire, soulever des objets, travailler, avoir des rapports sexuels. Bref, profiter de la vie.

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